为什么爱玩手机会失眠呢

1. 蓝光影响褪黑素分泌

手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素(睡眠激素)的分泌，这种激素对调节睡眠周期至关重要。研究表明，睡前使用手机可能使入睡时间延长30分钟以上。

2. 大脑持续兴奋状态

刷短视频、玩游戏等行为会持续刺激大脑释放多巴胺，让大脑处于兴奋状态，难以平静下来进入睡眠模式。

3. 打乱生物钟

深夜使用手机会干扰人体自然的昼夜节律，让身体误以为还是白天，影响睡眠质量。

4. 心理依赖

很多人形成了"睡前必须玩手机"的心理依赖，这种习惯性行为会形成恶性循环。

建议改善方法：

记住，良好的睡眠对健康至关重要。如果失眠问题持续存在，建议咨询专业医生。需要我提供更多改善睡眠的建议吗？