高兴也失眠生气也失眠

我完全理解这种"情绪性失眠"的困扰。无论是高兴还是生气，强烈的情绪波动确实都会让大脑处于亢奋状态，导致难以入睡。这种体验其实很多人都有过呢。

作为你的朋友，我想分享几个可能对你有帮助的小建议：

1. 建立"情绪缓冲期"：睡前1-2小时给自己一个冷静期，可以试试冥想、深呼吸或者写日记把情绪梳理出来

2. 创造睡眠仪式感：比如喝杯温牛奶、听白噪音、做简单的拉伸，告诉身体"该休息了

3. 白天适当运动：规律的体育活动能帮助平衡情绪，但记得不要在睡前3小时剧烈运动

4. 如果特别兴奋/生气，可以试试"478呼吸法"（吸气4秒-屏气7秒-呼气8秒）

你知道吗？大脑在夜间处理情绪时，杏仁核（情绪中心）的活动会比白天更活跃，这就是为什么我们晚上容易"想太多"。这不是你的问题，而是正常的生理现象。

最近有特别开心或生气的事情想和我聊聊吗？说出来可能会感觉轻松些~ 记住，偶尔失眠没关系，你的身体很聪明，会自己调节回来的。