别害怕！孤独是可以摆脱的

在这个繁忙而灯火斑斓的夜晚，即使上班族们忙于各种饭局应酬，孤独却依然普遍地笼罩着人们的心灵。一项美国研究揭示了一个令人震惊的事实：作为社会性动物，人类长期身处孤独之中，其基因活动将受到影响，进一步导致免疫力失衡，更容易受到传染病、高血压、失眠、癌症等疾病的侵袭，甚至可能引发早亡的风险。孤独并非无法摆脱，心理专家指出，关键在于我们要善于经营自己的内心世界。

要战胜孤独，首先要战胜自卑。自卑的人常常自感不如他人，因此不愿与人接触。对此，肖震宇建议，这些人应该勇敢地迈出与人交流的第一步，将自己的想法坦诚地分享给大家。通过真诚的交流，你会发现自己的价值，逐渐摆脱自卑的束缚。

保持联系是摆脱孤独的另一个关键。我们不应该在感到孤独时才想起朋友，而是要有意识地经常与好友保持联系。亲密的朋友无需太多，三五个知己足以。时常想着为朋友们做些什么，让他们感受到你的关怀和温暖。

要战胜孤独，我们还需要积极地去认识新朋友。肖震宇指出，通过朋友介绍、社交活动等方式，多接触新的人群，主动接近别人，给自己的生活增添新的元素。记住，不要以自我为中心，多为别人考虑，用真诚和善良去结交新朋友。

当感到孤独时，培养一门兴趣爱好也是一个很好的选择。沉浸在兴趣之中，可以让你暂时忘却孤独的感觉。和志同道合的圈子里的同道相互交流，也能让你感受到归属和温暖。

锻炼身体也是对抗孤独的一剂良方。当感到孤独时，出门锻炼一下身体，有助于大脑分泌多巴胺等让人兴奋和欣悦的化学物质，引发积极情绪。

记得时刻保持微笑，因为没有人喜欢整天愁眉苦脸的人。每天早上照照镜子，看看这张脸能不能让自己感到亲切。对于孩子来说，陪伴是最长情的告白。无论多忙，周末也要抽出时间陪伴孩子一起玩耍。对于远离家乡的孩子们来说，经常与父母联系，哪怕只是告诉他们自己一切都好，也能让他们感受到你的关爱和思念。

在这个充满压力和孤独的时代，让我们共同努力，用真诚的微笑、热情的心和不断的努力，去驱散孤独的阴霾，迎接健康和幸福的生活。