秋季午后犯困 5方法赶走疲劳

振奋精神，告别午后困倦五个简单有效的方法

在繁忙的工作日上午过后，午后困倦的侵袭往往让人难以抵挡。别急，这里有五个简单的方法，可以帮助你重焕精神，恢复工作效率。

1、早餐要吃好

清晨醒来，身体与大脑急需能量的补充。一顿营养均衡的早餐至关重要。一片全麦面包搭配一个蔬菜煎蛋卷，既含有碳水化合物，又含有蛋白质，为一天的精神状态打下良好的基础。

2、坐直一点

困倦时，我们常常无精打采地坐在办公桌后。但根据国际脊医学会的研究，错误的坐姿会消耗更多的能量。试着将背部轻轻靠在椅背上，收腹坐直，这样可以减轻脊柱的压力，让我们更有精神。

3、适当活动身体

促进血液循环是提振精神的有效方法。每隔30~60分钟，站起来走走，或是站着打电话，空闲时多做一些伸展运动，都能有效帮助身体保持活力。

4、选择健康的零食

下午避免过度依赖富含碳水化合物的零食，如薯片和巧克力棒。取而代之的是，吃一些富含蛋白质的食物，如坚果、奶酪或低钠牛肉干，这些食物更能持久地提神。

5、享受阳光的沐浴

午休时间不要总是待在办公室里。走出去，到公园的长椅上享受午餐，或者在阳光下短暂地晒一晒。新鲜的空气和自然光线有助于让你的头脑保持清醒。

秋高气爽的天气里，人们总是很容易感到困倦。午后更是如此。不要担心，以上这些简单有效的方法可以帮助你赶走疲劳。试试这些妙招吧，让你重新焕发活力，继续高效工作。

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