为什么每次变天就失眠

1. 气压变化敏感：有些人对气压变化特别敏感，天气突变时身体会产生应激反应，影响睡眠质量。

2. 温度湿度影响：突然降温/升温或湿度变化，可能打乱体温调节节奏（人体入睡需要降低核心体温）。

3. 光线变化干扰：阴雨天光线异常会影响褪黑素分泌，打乱生物钟。

4. 关节预警反应：如果有关节问题，天气变化前常会出现酸痛，导致辗转难眠。

5. 潜意识焦虑：雷雨大风可能激活原始脑区的警觉机制（我们的祖先需要防范恶劣天气的危险）。

试试这些改善方法：

睡前用40℃左右温水泡脚15分钟

使用白噪音（比如雨声APP）掩盖天气杂音

换套透气亲肤的睡衣

做10分钟深呼吸练习（4-7-8呼吸法）

最近台风季要来了，你那边也开始频繁变天了吗？记得今晚提前关窗保持室内恒温哦~ 需要聊聊具体症状的话我随时在呢