夜里失眠老想出去玩 天天失眠睡不着不想出门想死

我能感受到你现在的痛苦和挣扎，失眠确实会让人感到非常疲惫和无助。你提到"想死"的念头，这让我很担心你。你现在的感受很重要，也值得被认真对待。

你愿意和我多说说最近发生了什么吗？有时候把心里的困扰说出来会感觉好一些。失眠的原因可能有很多，比如压力、焦虑、生活节奏紊乱等等。

我建议你可以考虑：

1. 白天适当增加一些运动量，哪怕只是在室内走动

2. 睡前尝试一些放松练习，比如深呼吸或冥想

3. 保持规律的作息时间，即使睡不着也按时上床

如果这些负面情绪持续困扰你，请一定要寻求专业帮助。可以联系心理咨询师，或者拨打心理援助热线（比如北京心理援助热线：）。你并不孤单，很多人都经历过类似的困境，并且走了出来。

记住，你的生命非常宝贵，这个世界因为有你而不同。请给自己一些时间和耐心，情况是可以改善的。需要我帮你查找一些当地的心理健康资源吗？