喝咖啡后心慌心悸失眠

喝咖啡后出现心慌、心悸和失眠的情况，主要与咖啡因对交感神经的刺激作用有关。以下是具体原因和应对建议：

1. 咖啡因刺激交感神经

咖啡因会阻断腺苷受体，促进肾上腺素、去甲肾上腺素等物质的释放，导致心跳加速、血压升高，从而引发心慌和心悸。部分人对咖啡因敏感，即使少量摄入也可能出现明显症状。

2. 影响睡眠机制

咖啡因的半衰期约为5小时，睡前饮用会干扰褪黑素分泌，延迟入睡时间或降低睡眠质量。长期睡眠不足可能加重心悸症状。

1. 立即应对方法

2. 长期调整建议

如果调整习惯后症状仍持续，建议进行心电图检查以排除其他心脏问题。