失眠咋助手_失眠互助

1. 穴位按摩法

2. 环境优化

保持卧室安静、黑暗，选择透气睡衣，避免睡前蓝光刺激。睡前可饮用温牛奶或蜂蜜水，搭配泡脚促进血液循环。

1. 社区互助活动

部分社区提供失眠患者互助小组，通过经验分享、心理疏导和健康讲座缓解焦虑，如银川"公益好眠计划"通过中医调理和运动打卡改善睡眠。

2. 线上交流平台

1. AI与智能硬件

2. 睡眠APP推荐

若长期失眠，建议结合社区医疗支持或专业心理咨询，避免依赖药物。