生气之后经常半夜失眠

生气时，我们体内会分泌大量压力激素，这些化学物质会让大脑保持高度警觉状态，即使到了晚上也难以平静下来。你可能也注意到了，越是强迫自己睡觉，反而越清醒。

我建议你可以试试这些方法：

1. 睡前1-2小时做个"情绪整理"：把让你生气的事情写下来，或者对着手机录音说出来。很多时候，把情绪外化后，它们就不会在脑子里反复盘旋了。

2. 478呼吸法：吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒，重复几次。这能激活副交感神经，帮助身体放松。

3. 试试"渐进式肌肉放松"：从脚趾开始，依次收紧再放松身体各部位肌肉。网上有很多指导音频可以参考。

4. 如果实在睡不着，不要硬躺在床上。起来做些单调的事情，比如整理衣柜或者看一本很枯燥的书，困意可能会自然来临。

你平时生气后，一般会做些什么来平复心情呢？也许我们可以一起找找更适合你的方法。记住，偶尔失眠没什么大不了，不要给自己太大压力。