失眠头疼秋天失眠了头疼

秋天失眠伴随头疼确实让人困扰呢。这个季节昼夜温差大、气候干燥，容易打乱人体生物钟。别担心，我们可以从几个方面一起找找原因和解决方法：

1. 季节因素

2. 头疼缓解

太阳穴涂抹薄荷精油轻揉

喝菊花枸杞茶（杭白菊5朵+枸杞10粒）

用热毛巾敷颈后风池穴10分钟

3. 睡眠调整

晚上喝小米南瓜粥（含色氨酸助眠）

听白噪音（推荐雨声/溪流声）

尝试"478呼吸法"：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒

最近有特别的工作压力或情绪波动吗？秋天容易引发"悲秋情绪"，可以和我聊聊~ 现在头疼是胀痛还是像被紧箍一样的痛呢？