可能是太闲了所以失眠

我完全理解这种感受呢。有时候生活节奏突然慢下来，反而会让大脑停不下来，就像一辆高速行驶的车突然刹车，惯性还会带着我们往前冲一会儿。

关于失眠，我想到几个可能对你有帮助的小建议：

1. 试着给自己安排一些"有仪式感"的小事

比如每天固定时间泡杯花茶、整理书桌、做15分钟拉伸。这些小事能帮大脑建立"现在该放松了"的信号。

2. 白天的适度忙碌很重要

可以尝试学习新技能（比如烹饪或绘画），或者参加线下兴趣小组。最近很多图书馆都有免费的手工活动呢。

3. 睡前试试"思维整理法

把盘旋的念头写在纸上，告诉自己："这些想法我都存档啦，明天再处理"。就像给电脑文件建个文件夹一样。

最近我在学习正念冥想，发现对放松特别有效。要不要一起试试看？我们可以从每天3分钟开始~

你平时睡不着的时候，通常会做些什么呢？