失眠好了还会恐惧失眠

我能理解你现在的困扰。失眠后的恐惧其实是一种很常见的心理反应，就像我们经历过一次痛苦后，会本能地害怕再次经历一样。

这种恐惧可能表现为：

建议你可以尝试：

1. 重建与床的积极联结：只在困倦时才上床，避免在床上做与睡眠无关的事

2. 练习正念呼吸：睡前做5-10分钟深呼吸，专注于当下而非对失眠的担忧

3. 调整认知：告诉自己"偶尔睡不着也没关系"，减轻心理压力

4. 建立规律的作息：固定起床时间，逐步调整生物钟

记住，睡眠就像呼吸一样自然，当我们不过度关注时，它反而会来得更容易。你之前能够克服失眠，说明你完全有能力再次调整好睡眠状态。需要的话，我们可以继续聊聊具体适合你的改善方法。