现在的人为啥都是失眠呢

现代人普遍失眠的原因可以从生理、心理、环境及生活方式等多角度综合分析，以下是主要影响因素及对应的科学解释：

一、心理与情绪因素

1. 压力与焦虑

工作压力（如996工作制）、经济负担、社交竞争等会引发持续焦虑，导致大脑处于亢奋状态，干扰睡眠节律。数据显示，中国约48.5%的成年人存在睡眠困扰，其中焦虑和抑郁是重要诱因。

2. 情绪管理失调

长期紧张、忧郁或过度思考负面会引发肝气郁结（中医理论）或大脑边缘系统功能异常（现代医学），进而导致入睡困难或睡眠质量下降。

二、不良生活习惯

1. 电子设备依赖

睡前使用手机、电脑等设备，其蓝光会抑制褪黑素分泌，延迟入睡时间。调查显示，半数以上“00后”因熬夜刷视频或游戏导致作息紊乱。

2. 饮食与作息不规律

咖啡因、酒精摄入过量，或晚餐过饱/过饥，均会扰乱脾胃功能（中医称“胃不和则卧不安”）。白天补觉、跨时区旅行等会破坏生物钟。

三、环境与生理因素

1. 睡眠环境干扰

噪音（超过35分贝）、强光、室温不适（最佳为18-22℃）或床具不适直接影响睡眠质量。

2. 疾病与药物影响

慢性疼痛、呼吸暂停综合征等躯体疾病，以及抗抑郁药、降压药等药物的副作用也可能导致失眠。中医认为，气血虚或肝火旺盛会引发“血不养神”的失眠症状。

四、社会文化因素

“内卷”文化下，主动熬夜加班或娱乐成为常态，尤其是年轻人通过夜间活动释放压力，形成“社会时差”（如周末补觉）。对健康的过度关注反而可能加重失眠心理。

改善建议

失眠是多重因素交织的结果，需结合个体情况针对性调整。若长期未缓解，建议就医排查潜在疾病。