睡觉爱做梦不做梦就失眠

1. 做梦是正常睡眠的一部分：

2. 不做梦就失眠的可能原因：

3. 改善建议：

√ 保持规律作息，固定睡眠时间

√ 睡前1小时避免使用电子设备

√ 尝试冥想或深呼吸放松

√ 保持卧室黑暗、安静、凉爽

√ 白天适当运动但避免睡前剧烈运动

4. 如果长期失眠：

建议记录睡眠日记，观察睡眠模式

必要时咨询专业医生或睡眠专家

记住，睡眠质量比是否记得梦境更重要。放松心态，不要给自己太大压力。祝你拥有更好的睡眠！