失眠的恢复时间因人而异，主要取决于失眠的类型（急性或慢性）、严重程度以及采取的治疗方式。以下是综合分析搜索结果后的关键信息：
1. 急性失眠与慢性失眠的差异
急性失眠（短期失眠）：通常由应激（如工作压力、情绪波动）引发，通过药物或心理干预可能在 1-4周 内缓解。部分患者调整生活习惯后，甚至 1-2周 即可改善。
慢性失眠（长期失眠）：若症状持续超过3个月，治疗周期显著延长，通常需要 半年至1年半 的综合治疗（包括药物、行为疗法等），且需逐步调整药物剂量。
2. 治疗方式与见效时间
药物治疗：
西药（如非苯二氮类、褪黑素受体激动剂）对急性失眠见效较快，约 1-2周。
中药调理因体质不同差异较大，轻症患者可能 1-2周 见效，重症需 3-4周或更久。
心理与行为治疗：认知行为疗法（CBT-I）需持续 6-8周 才能显著改善睡眠习惯，但效果较持久。
物理疗法：如经颅磁刺激等，通常作为辅助手段，疗程需根据个体反应调整。
3. 影响恢复时间的因素
生活习惯：规律作息（如晚上10-11点入睡）、减少睡前电子设备使用可缩短恢复周期。
共病情况：若失眠伴随焦虑、抑郁或慢性疾病（如甲亢），需先控制原发病，疗程可能延长。
个体差异：年龄越大，睡眠调节能力越弱，老年人恢复更慢。
4. 注意事项
避免过度依赖药物：长期使用可能产生耐受性，需在医生指导下逐步减量。
综合治疗更有效：结合药物、心理治疗和生活方式调整的“序贯方案”是当前指南推荐的首选。
如果失眠已影响日间功能（如疲劳、情绪低落），建议尽早就医，通过睡眠日记或多导睡眠监测明确原因。慢性失眠患者需保持耐心，治疗周期虽长，但多数可通过系统干预逐步改善。
