晚上喝真果粒会失眠吗

1. 成分与失眠的直接关联性

真果粒主要成分为生牛乳、果粒（如椰果、草莓等）及少量添加糖，不含咖啡因或其他明确刺激神经系统的物质。目前无证据表明其成分会直接引发失眠，医学观点普遍认为饮用乳制品反而可能有助于睡眠。

2. 个体差异与饮用习惯

3. 饮用建议

综上，正常饮用真果粒通常不会导致失眠，但需注意控制量和时间。若长期失眠，建议排查其他诱因如压力、饮食结构等。