针对女性失眠问题，中医认为与气血不足、肝郁气滞、阴虚火旺等体质特点密切相关，需结合具体证型辨证调理。以下是综合中医理论的改善建议：
一、分证型调理方案
1. 气血两虚型
表现：睡眠浅、易醒多梦，伴有面色苍白、乏力心悸。
调理：以归脾丸、人参归脾丸等气血双补为主，辅以枣仁安神口服液安神。日常可饮用当归桂圆枸杞茶（当归5克、桂圆5枚、枸杞15克煮水），补血养心。
2. 肝郁化火型
表现：入睡困难、急躁易怒、胸胁胀满。
调理：推荐玫瑰菊花茶（玫瑰花3克、菊花5克冲泡）疏肝清热；若兼便秘，可用佛手决明子茯神粥（佛手10克、决明子30克、粳米50克煮粥）通便降火。中成药可选逍遥散或解郁丸疏肝解郁。
3. 阴虚火旺型
表现：心烦失眠、盗汗腰酸、舌红少苔。
调理：西洋参滋阴清热，或饮用酸枣百合汤（炒酸枣仁、百合、茯苓等煮水）滋肾阴、安神助眠。朱砂安神丸（去朱砂版）加减亦可滋阴降火。
二、通用食疗与生活习惯建议
1. 经典安神方
甘麦大枣汤（淮小麦30克、甘草9克、大枣5枚）调理心脾两虚型失眠，尤其适合情绪波动大的女性。
酸枣仁、百合、茯苓等药食同源食材可日常泡茶或煮粥，如莲子百合粥养心肾。
2. 作息与情志调节
避免熬夜，晚上11点前入睡以养护肝血。
适度运动（如散步、瑜伽）疏解压力，保持情绪愉悦。
三、注意事项
中药需辨证使用，如逍遥散、解郁丸等需医生指导。
长期失眠伴抑郁倾向者，建议结合针灸、耳穴压丸等中医疗法综合调理。
女性失眠多与情志、生理周期相关，建议持续观察症状变化，必要时咨询中医师个性化调方。
