半个月失眠头疼怎么办

一、优先排查病因

1. 区分头痛与失眠的因果关系

若头痛导致失眠（如偏头痛、紧张性头痛），需针对性治疗原发头痛；若失眠引发头痛（如长期睡眠不足影响脑血管功能），则以改善睡眠为主。建议记录头痛发作时间、部位及伴随症状，帮助医生判断类型。

2. 警惕潜在疾病

持续头痛失眠可能是焦虑抑郁、脑部病变（如脑血管畸形）或全身性疾病（如贫血）的信号，需通过头颅CT/核磁等检查排除器质性问题。

二、非药物缓解方案

1. 物理与行为干预

2. 生活方式优化

避免酒精、腌制食品等偏头痛诱因，白天适度有氧运动（如瑜伽、散步）可刺激内啡肽分泌镇痛。

三、药物与专业治疗

1. 短期药物辅助

2. 专业疗法

若症状持续，建议到睡眠中心接受经颅磁刺激、失眠治疗仪等物理治疗，或结合认知行为疗法调整睡眠认知。

四、中医调理与小妙招

若尝试上述方法2周仍无改善，请务必及时就医明确诊断。