中年人失眠什么办法好

中年人失眠可以通过多种方法改善，包括调整生活习惯、饮食调理、心理调节以及适当使用辅助手段。以下是一些有效的建议：

1. 调整生活习惯

2. 饮食调理

3. 心理与行为调节

4. 辅助疗法

5. 优化睡眠环境

保持卧室安静、遮光，室温控制在26-28℃，湿度适宜，可搭配白噪音（如雨声）提升入睡体验。

如果失眠持续超过两周或伴随情绪问题（如焦虑、健忘），建议就医排查原发疾病（如更年期综合征、高血压等），并制定个性化治疗方案。