70岁失眠怎么治好(70多岁老年人失眠的原因及治疗)

一、失眠常见原因

1. 生理性因素

老年人睡眠时间自然缩短（5-6小时可能正常），早睡早起、白天打盹等生理变化易导致夜间失眠。褪黑激素分泌减少也会影响睡眠质量。

2. 疾病与药物影响

3. 心理与环境因素

退休后社交减少、孤独感、焦虑抑郁等情绪问题，或环境噪音、光线不适均可导致失眠。

二、非药物治疗方法

1. 调整作息习惯

2. 改善睡眠环境

保持卧室黑暗、安静，温度湿度适宜，避免床铺用于看电视等活动。

3. 适度运动与饮食

三、药物治疗建议

1. 用药原则

2. 注意事项

服药后需防跌倒，晨起动作放缓；若原有疾病（如呼吸系统问题）需告知医生调整用药。

四、特殊情况处理

提示：若失眠持续或伴随其他症状（如头晕、心悸），应及时就医排查原发病。多数情况下，通过生活习惯调整和针对性治疗可显著改善睡眠质量。