失眠困扰原因失眠啊原因

生活常识 2025-09-22 12:140生活常识www.shimianzheng.cn

压力与焦虑：工作、学习或家庭压力可能导致失眠，焦虑情绪会使人难以入睡。

抑郁情绪：抑郁患者常表现为早醒或睡眠维持困难，情绪低落会影响睡眠质量。

过度兴奋或恐惧：睡前过度兴奋（如看刺激电影）或对失眠的恐惧心理也可能导致入睡困难。

饮食与饮品：睡前摄入咖啡、浓茶或酒精会刺激神经系统，影响睡眠。

电子设备使用：睡前刷手机或看电视，屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌，打乱生物钟。

作息不规律：长期熬夜或昼夜颠倒会导致生物钟紊乱，形成习惯性失眠。

慢性疼痛或疾病：如心血管病、呼吸系统疾病或甲亢等躯体疾病可能干扰睡眠。

气血不足或阴阳失调：中医认为气血亏虚、肝气郁结或心肾不交等体质问题也可能导致失眠。

噪音与光线：睡眠环境中的强光或噪音会使人难以入睡或易醒。

环境改变：出差或换新环境时，部分人可能因不适应而失眠。

药物影响：某些药物（如抗抑郁药、平喘药）的副作用可能导致失眠。

年龄与性别：老年人睡眠时间减少，女性因激素变化（如更年期）更易失眠。

如果长期失眠，建议调整生活习惯，必要时就医排查具体原因。

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