高危行为后的恐艾症确实可能导致连续失眠，这是由强烈的焦虑和恐惧情绪引发的生理心理反应。以下是具体分析及相关建议：
1. 恐艾症与失眠的关联性
心理机制：对艾滋病的过度恐惧会激活交感神经系统，导致持续性的紧张状态，表现为入睡困难、易醒或多梦。部分患者会出现"强迫性思维"，反复回忆高危行为细节，进一步加重失眠。
生理表现：长期焦虑可能引发自主神经功能紊乱，表现为心慌、出汗等，这些症状会干扰睡眠周期。部分患者可能出现"躯体化症状"，如肌肉紧张或消化问题，间接影响睡眠质量。
典型症状：临床观察显示，恐艾症患者的失眠常伴随日间疲劳、注意力下降，形成"恐惧-失眠-体能下降-更恐惧"的恶性循环。
2. 失眠的严重程度评估
轻度症状：表现为入睡时间延长（超过30分钟），夜间觉醒1-2次，总睡眠时间可能维持在6小时左右。
重度症状：部分患者会出现整夜难眠，或仅能片段化睡眠（如单次睡眠不足2小时），这种情况若持续超过1周需警惕焦虑症共病。
3. 应对建议
认知干预：通过权威渠道（如医疗机构）了解艾滋病传播途径和窗口期，纠正"日常接触会感染"等错误认知，可降低50%以上的焦虑性失眠。
行为调节：
建立固定作息时间，避免日间补觉
睡前1小时避免查看艾滋病相关信息
尝试正念呼吸练习（每次10分钟，每日2次）
医疗协助：若失眠伴随持续低热、体重骤降等躯体症状，建议同时咨询心理科和感染科，排除器质性疾病后可通过短期镇静药物改善睡眠。
若症状持续加重，建议使用标准化量表（如PSQI或ISI）进行自评，或通过专业睡眠监测明确严重程度。
