孩子失眠不能吃饭吃什么

针对孩子失眠且食欲不振的情况，建议从饮食调理和禁忌两方面入手，结合中医食疗与现代营养学，以下为具体建议：

一、助眠可食用的食物

1. 小米粥

小米富含色氨酸和B族维生素，中医认为有安神作用，睡前食用易消化且能稳定血糖，改善睡眠。

2. 温牛奶

牛奶中的色氨酸和钙能抑制大脑兴奋，促进褪黑素分泌，建议睡前1小时饮用温热牛奶（150ml左右）。

3. 苹果胡萝卜汤/糊

苹果、胡萝卜搭配山药或红枣煮汤，可健脾消积，缓解因脾胃虚弱导致的失眠和食欲差。

4. 香蕉或燕麦片

香蕉含镁和维生素B6，燕麦含褪黑素前体，均有助于放松神经，适合作为晚餐后的加餐。

二、需避免的食物

1. 高糖高油食物

如蛋糕、炸鸡、薯片等，难消化且易生痰湿，加重肠胃负担，影响睡眠质量。

2. 胀气类食物

豆类、红薯、碳酸饮料等易引发腹胀，导致入睡困难。

3. 含咖啡因食物

巧克力、奶茶等含兴奋剂，直接干扰睡眠节律。

三、调理建议

若长期未见改善，建议结合中医辨证或儿科检查，排除其他健康问题。