喝什么会失眠 喝什么会失眠多梦

一、易导致失眠的饮品

1. 含咖啡因的饮料

咖啡、浓茶（尤其是绿茶）、可乐等含有较高咖啡因，会刺激中枢神经，抑制腺苷（调节睡眠的神经递质），导致入睡困难或睡眠浅。奶茶因含茶底（特别是红茶）也可能引发失眠，建议下午3点后避免饮用。

2. 酒精类饮品

酒精初期虽有镇静作用，但代谢后会干扰睡眠结构，减少深睡眠时间，易引发夜间觉醒或多梦。部分人饮酒后反而更兴奋，难以入睡。

3. 高糖或碳酸饮料

巧克力饮料、部分碳酸饮料含隐藏咖啡因，且高糖分可能引起血糖波动，影响睡眠稳定性。

二、可能加重多梦的饮品

1. 胀气类饮品

豆奶、含乳糖的牛奶（对乳糖不耐受者）可能引发肠胃胀气，不适感传递到大脑导致睡眠中断或多梦。

2. 辛辣刺激的饮品

如姜茶（过量）、含辣椒素的饮料，可能助火生热，导致烦躁不安或梦境活跃。

三、助眠饮品替代建议

若需改善睡眠，可尝试以下温和饮品：

失眠与饮食密切相关，需避免睡前4-6小时摄入刺激性饮品，同时注意个体差异（如对咖啡因敏感度）。若长期失眠，建议结合饮食调整和专业医疗建议。