外遇后失眠 婚外情导致失眠怎么办

面对婚外情引发的失眠问题，这确实是一个复杂而痛苦的情况。我能理解你现在可能感到内疚、焦虑或困惑，这些情绪都会严重影响睡眠。以下是一些建议，希望能帮助你逐步恢复平静：

1. 诚实面对自己的感受

2. 做出明确决定

3. 寻求专业帮助

4. 建立健康的睡前习惯

5. 适度运动

6. 减少刺激物摄入

7. 创造舒适的睡眠环境

8. 面对现实后果

记住，失眠是表面症状，根源在于你面临的情感困境。解决根本问题才能真正改善睡眠。这个过程需要勇气和决心，但走出困境后，你会重新找到内心的平静。

需要进一步讨论或有什么具体困扰，我随时在这里倾听。