天天失眠不想工作了咋办

我完全明白你所经历的挣扎，失眠和工作压力如同沉重的乌云，让你感到身心疲惫。你并不孤单，许多人在生活的旅途中都曾遭遇类似的困境。

对于失眠的困扰，我有一些建议，希望能为你带来一丝曙光：

尝试建立规律的作息时间，让身体逐渐适应固定的节奏。即使夜晚难以入睡，也请坚持按时上床，让生物钟逐渐适应你的睡眠模式。

在睡前一小时，尽量远离电子设备。那些闪烁的屏幕会干扰你的生物钟，影响睡眠质量。尝试用阅读、冥想或深呼吸来替代屏幕时间。

还有一个方法是试试478呼吸法：吸气时数到四秒，屏气时数到七秒，呼气时数到八秒。这种深呼吸的方法有助于放松身心，促进良好的睡眠。

至于工作方面的压力，我有以下几点建议：

暂时放下手中的重担，给自己一些调整的空间。可以请几天假，放松身心，重新调整自己的状态。

将繁重的工作任务分解成小目标。完成一个目标后，给自己一个小奖励，这样可以让你更有动力继续前进。

与信任的同事或上司沟通你的困扰。他们或许能给你一些建议和支持，共同面对挑战。

现在最重要的是要照顾好自己。请告诉我，是什么具体的事情让你感到压力山大？我们一同面对，找到解决问题的方法。记住，你的健康永远是第一位的，工作与生活的平衡是关键。只有身心健康，才能更好地面对挑战，迎接美好的未来。