躁狂症失眠吃什么食物好

一、推荐食物

1. 富含Omega-3脂肪酸的食物

三文鱼、核桃等富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，可稳定情绪并改善睡眠质量。研究表明这类食物能降低自杀风险，对躁狂症患者的神经功能调节有益。

2. 稳定血糖的粗粮

燕麦和糙米富含膳食纤维，可避免血糖波动引发的情绪不稳。长期食用有助于调节内分泌，减轻失眠、多动等症状。

3. 含叶酸与镁的蔬菜

等绿叶蔬菜提供叶酸和镁，缺乏叶酸可能加重精神症状，而镁能促进褪黑素合成，改善睡眠。南瓜、小米则适合脾虚型失眠患者。

4. 安神类食材

百合、莲子、桂圆等可煮粥或泡茶，具有清心除烦、补血安神的功效，适合多梦或心慌的失眠者。枸杞也可加入日常饮食。

二、需避免的食物

1. 高糖与咖啡因

糖分和咖啡因（如咖啡、浓茶）会加剧情绪波动和失眠，建议替换为花草茶或低因饮品。

2. 油腻与刺激性食物

晚餐避免高脂肪、油炸食品，以免加重消化负担影响睡眠。

三、饮食建议

若症状持续，建议及时就医寻求专业治疗。