茉莉失眠了 茉莉花 失眠

一、茉莉花的助眠机制

1. 芳香镇静作用

茉莉花含芳樟醇等挥发油成分，通过嗅觉刺激大脑边缘系统，促进γ-氨基丁酸（GABA）分泌，降低皮质醇水平，缓解焦虑并缩短入睡时间。临床试验表明，嗅闻茉莉花香可使轻度失眠者的入睡潜伏期缩短约30%。

2. 茶饮辅助效果

茉莉花茶中的茶氨酸能诱导α脑波生成，搭配低浓度咖啡因（15-30mg/杯）形成"放松性清醒"状态。建议下午饮用淡茶（第二泡为宜），避免睡前2小时内饮用以防夜尿频繁。

二、可能加重失眠的情况

1. 饮用不当

晚间过量饮用（＞4杯）或浓茶会导致咖啡因蓄积，刺激中枢神经引起兴奋；敏感人群可能出现心悸或入睡困难。

2. 个体差异

过敏体质者可能出现呼吸道刺激，阴虚火旺人群长期使用可能加重盗汗、口干等症状。

三、优化使用建议

四、禁忌人群

孕妇、低血压患者及正在服用他汀类药物者需慎用。持续失眠超过2周建议就医排查器质性疾病。