男人阴虚失眠食补吃什么

一、推荐食材

1. 枸杞

具有滋阴补肾作用，可缓解头晕眼花等症状，但需注意适量，避免上火。

2. 银耳

性平味甘，能滋阴润燥，改善咽干口渴、心烦失眠等症状，长期食用还有美容效果。

3. 百合

清热解毒、润肺止咳，对阴虚导致的心神不宁、失眠多梦有缓解作用，但避免与猪肉同食。

4. 黑芝麻

富含营养，可补肝肾、乌发，适合因肝肾不足引起的脱发或头发枯黄者，需控制摄入量以防肥胖。

二、中药茶饮方

1. 酸枣仁+百合+玉竹

酸枣仁安神，百合增强安神效果，玉竹滋阴生津，可代茶饮调理阴虚失眠。

2. 麦冬+酸枣仁

麦冬养阴生津，酸枣仁养心安神，搭配适合心阴不足导致的失眠多梦。

3. 胖大海+枸杞+麦冬

三者搭配可滋阴益肾、清热润燥，缓解口干心烦，但感冒发热者不宜饮用。

三、饮食禁忌

若症状较重或持续不缓解，建议咨询中医师进行个性化调理。