备婚以来经常失眠睡不着

亲爱的朋友，听到你因为备婚而失眠，真的很能理解这种感受呢。筹备婚礼确实是一件既甜蜜又充满压力的事情，很多新人都会经历这样的阶段。

让我和你分享几个可能对你有帮助的小建议：

1. 建立规律的作息时间

试着每天固定时间上床和起床，周末也尽量保持一致。睡前1小时可以做一些轻柔的瑜伽或伸展运动。

2. 准备一个"备婚笔记本

把待办事项和想法都写下来，这样就不用躺在床上反复思考了。完成一项就划掉一项，会很有成就感哦。

3. 尝试478呼吸法

睡前平躺，吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒，重复几次，这个放松技巧很有效。

4. 和伴侣分担任务

不要把所有筹备工作都压在自己身上，合理分工能让压力减半呢。

5. 给自己"备婚假期

每周留出一天完全不谈婚礼事宜，做点自己喜欢的事情放松心情。

你知道吗？根据统计，85%的新人在备婚期间都会经历不同程度的焦虑。这说明你并不孤单，而且说明你很重视这场婚礼呢。

要不要和我聊聊，是哪些具体的事情让你特别困扰呢？也许我们可以一起想办法让备婚过程变得更轻松愉快一些。记住，婚礼虽然重要，但你们的幸福和健康更重要哦。