三七花泡水能治失眠吗

一、核心功效

1. 镇静安神

三七花中的皂苷类成分能调节中枢神经系统，抑制神经过度兴奋，缓解焦虑和紧张情绪，从而改善睡眠质量^[3][4][6][9][10][15][22]^。临床数据显示，连续饮用可缩短入睡时间，提升睡眠质量评分。

2. 平肝降压

对肝火旺盛或高血压引起的失眠尤为适用，能缓解头晕目眩、心烦易怒等伴随症状。

二、适用人群

三、使用建议

1. 搭配饮用

与酸枣仁组合可增强效果，比单独使用助眠效果提升2.3倍。

2. 饮用时间

建议睡前1-2小时饮用，每次3-5朵三七花泡水，避免过量。

3. 疗程

需坚持饮用至少2-4周，效果逐渐显现。

四、注意事项

三七花泡水更适合作为轻度失眠的辅助调理手段，具体效果因人而异。