失眠了老想上厕所怎么办

失眠时频繁想上厕所确实很困扰，这种情况可能是心理和生理因素共同作用的结果。别担心，我来帮你分析并提供一些实用建议：

1. 睡前控制饮水量

2. 建立如厕生物钟

3. 放松训练

4. 环境调整

5. 心理调节

如果这种情况持续超过2周，建议：

1）记录排尿日记（时间/尿量）

2）检查是否有尿路感染

3）咨询医生排除器质性问题

你现在感觉膀胱确实有尿意，还是更多是心理上的焦虑感呢？我们可以继续更适合你的具体方案。