孕十六周天天失眠怎么办

怀孕期间失眠确实让人困扰，但别太担心，这是很多准妈妈都会遇到的问题。我们可以一起找找原因和解决办法：

可能的原因：

1. 激素变化（孕酮升高影响睡眠）

2. 胎动开始明显/夜间尿频

3. 缺钙或贫血（16周后宝宝骨骼快速发育）

4. 心理压力（对生产的焦虑等）

试试这些方法：

调整睡姿：用孕妇枕侧卧，双腿夹枕头减轻腰部压力

补钙饮食：每天500ml牛奶+1把坚果，睡前2小时喝温牛奶

白天运动：散步或孕妇瑜伽（但避免睡前3小时运动）

建立仪式感：固定时间听白噪音/轻音乐，薰衣草香薰

心理调节：写孕期日记或和宝宝说说话

需要警惕的情况：

如果伴随心慌、腿抽筋或情绪持续低落，建议下次产检时主动告知医生，可能需要检查铁蛋白和维生素D水平。

你知道吗？很多妈妈发现孕期失眠时，宝宝反而在安静时胎动更明显，可能是TA在陪着你呢~ 最近有特别想吃的食物吗？说不定能成为新的助眠小妙招哦。