失眠可能引起肠胃炎 失眠该怎么办

近日，《科学》杂志报道了一项重要发现，揭示了人体生理反应节奏与昼夜交替之间的紧密联系。研究表明，一旦这一节奏被破坏，人体的免疫系统抗病能力就会降低，炎症水平也会上升。尤其值得关注的是肠道内的TH17免疫细胞，它们能够分泌细胞因子以抵抗细菌和真菌的入侵。如果这些细胞的活性过高，就可能引发肠胃炎。

在快节奏的现代生活中，许多人常常因为工作压力、生活节奏等原因，导致生物钟紊乱。加班到深夜或由于压力过大导致的失眠问题，都会对人体生物钟造成破坏。这项研究为我们提供了一个很好的解释，解释了为什么现代生活中肠胃炎的发病率居高不下。

那么面对失眠问题，我们应该如何应对呢？实际上，我们的日常生活中就有许多天然的“助手”。

说到香蕉，它因其丰富的营养成分和独特的香气，被广大民众所喜爱。除了能够为我们提供均衡的营养之外，香蕉还含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，这些物质能够帮助肌肉放松。其清新的香味也有助于改善失眠问题。

温奶也是改善失眠的良方。牛奶中含有两种催眠物质：色氨酸和肽类。色氨酸能够促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺。而肽类则具有调节生理功能的作用，其中的“类肽”可以和中枢神经结合，发挥类似的、镇痛作用，有助于人们解除疲劳并入睡。

食醋也是一个不错的选择。长途旅行或劳累过度导致的失眠，可以通过服用一汤匙食醋兑入温开水中来缓解。食醋中的多种氨基酸和有机酸能够显著消除疲劳，改善身体各部位的缺氧状态，加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携氧能力，使人体得到放松。

莴笋也是一种具有神奇安神镇静作用的蔬菜。其乳白色的浆液具有非常好的镇静功效，非常适合神经衰弱和失眠者食用。将莴笋带皮切片煮熟，熬成汤来饮用，特别是在睡前服用，能够很好地改善失眠问题。

面对失眠问题，我们可以选择的食物有很多。除了以上提到的几种之外，我们还可以尝试其他的方法，如深呼吸、瑜伽等。无论选择哪种方法，我们都应该保持良好的生活习惯和心态，这样才能更好地应对失眠问题，保持身体健康。