女晚上失眠吃什么调理

一、饮食调理

1. 牛奶：含有色氨酸和钙质，能促进褪黑素分泌，有助于安神助眠。

2. 香蕉：富含镁和维生素B6，可放松肌肉神经，改善焦虑型失眠。

3. 核桃：含褪黑素前体，能调节睡眠节律，建议每日食用不超过30克。

4. 小米粥：富含色氨酸和淀粉，可促进胰岛素分泌，帮助稳定血糖和睡眠。

5. 酸枣仁：中医常用安神食材，可煮水或研磨冲服，改善心肝血虚型失眠。

6. 桂圆/红枣：补气血、安心神，适合气血不足导致的失眠。

二、药物调理（需遵医嘱）

1. 中成药：

2. 西药：

三、其他建议