偷走睡眠的几种食物 治疗夏天失眠的小偏方

人的一生，有三分之一的时间被甜美的睡眠所占据。睡眠的质量直接影响着我们的身心健康。在快节奏的现代生活中，一些人却因为不良饮食习惯而难以入眠。今天，我们要聊聊那些“偷走睡眠的食物”。

晚上过量食用辛辣食物会引发睡眠问题。辛辣食物如晚餐中的烧心和刺激食物，会使人在躺下后感到不适，影响睡眠质量。专家建议我们尽早食用辛辣食物，避免晚餐时过量摄入。

加工肉食和烟熏肉食含有大量的酪氨酸，这种物质会刺激大脑产生令人兴奋的多巴胺，扰乱我们的睡眠。这些食品不仅不健康，而且是最容易导致睡眠问题的垃圾食品之一。

很多人通过饮酒来放松身心，但酒精会妨碍我们进入***睡眠阶段，导致次日仍然感觉疲惫不堪。咖啡因饮料中的咖啡因是一种刺激物，会增加人体警觉度，导致难以入眠。干酪和牛奶巧克力中的酪氨酸也有类似的效果。

那么，如何治疗夏季失眠呢？有一些小偏方或许能帮到你。

食醋是一个很好的选择。只需将一汤匙食醋倒入一杯冷开水中饮用，即可帮助你进入甜美的梦乡。

对于经常失眠的人来说，可以尝试用莲子、龙眼和百合配秫米（粟米）熬粥，有很好的助眠效果。血虚失眠者可以常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量食用。龙眼肉和红枣蒸鸡蛋也是一个不错的选择，每日一次，有助于提高睡眠质量。

对于心虚、多汗、失眠者，可以尝试用猪心装入党参、当归蒸熟后食用。因高血压而失眠的人，可以尝试用芭蕉根和猪瘦肉同煮服用。莴笋浆液、苹果以及柑橘的芳香气味也有镇静安神的作用，可以帮助入睡。

良好的睡眠离不开健康的生活习惯和饮食习惯。我们应该尽量避免那些“偷走睡眠的食物”，并尝试上述小偏方，让我们拥有一个好的睡眠质量，保持身心健康。