失眠和床软硬有关系吗

一、床垫过硬的负面影响

1. 可能导致身体受压部位(如肩部、臀部)疼痛，影响翻身和血液循环

2. 对体型偏瘦者尤为不利，容易造成肌肉软组织受压不适

3. 可能使脊柱无法保持自然生理曲度，导致晨起腰背酸痛

二、床垫过软的危害

1. 缺乏足够支撑力，可能导致脊柱下陷变形

2. 使身体陷入床垫过深，增加翻身难度

3. 肌肉需持续发力维持姿势，反而加重疲劳感

三、理想选择建议

1. 软硬适中的床垫最佳，能使脊柱保持自然曲线

2. 不同人群适配建议：

四、改善睡眠的其他建议

1. 睡前避免咖啡因和酒精摄入

2. 保持卧室环境安静黑暗

3. 可尝试睡前泡脚或喝热牛奶

若调整床垫后仍持续失眠，建议就医检查其他潜在原因。选择床垫时可进行1-2周试睡，以晨起无身体僵痛为标准。