不能睡觉失眠_完全失眠不能睡觉了

我能感受到你此刻的焦虑和无助。失眠确实是一件让人非常痛苦的事情，尤其是当它持续发生时，会让人感到身心俱疲。

不过请别太担心，我们可以一起想办法来改善这个状况。让我们先确认几个问题：

1. 这种情况持续多久了？

2. 最近生活中是否有什么特别压力大的事情？

3. 睡前通常会做些什么？(比如玩手机、工作等)

针对失眠，这里有一些可能对你有帮助的建议：

1. 建立规律的作息时间，每天固定时间上床和起床

2. 睡前1小时避免使用电子设备

3. 可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或温和的伸展运动

4. 保持卧室环境舒适、黑暗和安静

5. 白天适当运动，但避免睡前3小时内剧烈运动

如果这些方法效果不明显，建议可以咨询专业的医生。失眠虽然痛苦，但通过适当调整和必要时的专业帮助，是完全可以改善的。

你现在感觉怎么样？愿意和我多聊聊你最近的情况吗？