吃辣了上火失眠怎么办

一、饮食调理

1. 清热降火食物：多吃西瓜、冬瓜、梨、荸荠等凉性食物，帮助中和体内热邪；或用金银花、菊花、莲子等泡水饮用，具有安神去火作用。

2. 避免刺激性饮食：暂停辛辣、油腻食物，减少浓茶、咖啡摄入，以免加重上火和失眠。

二、中医调理方法

1. 药物选择：

2. 外治疗法：针灸或推拿有助于疏通经络、平衡阴阳，改善失眠。

三、生活习惯调整

1. 睡前放松：用温水泡脚（可加艾叶或桂皮）15分钟，配合按摩神门穴，促进血液循环和安神。

2. 规律作息：固定入睡时间，避免熬夜，睡前减少思虑过度。

四、应急缓解

若失眠严重，可短期服用佐匹克隆等非苯二氮卓类药物，但需遵医嘱，避免长期使用。

若症状持续或加重，建议就医排查是否合并其他健康问题。