为啥会突然连续失眠呢

1. 压力因素

最近工作/学习压力大吗？重大（比如项目截止、考试等）容易让大脑处于"警戒状态"，即使躺下也难以放松。

2. 作息紊乱

周末补觉/熬夜会打乱生物钟，就像手机时区不停切换一样容易死机。建议固定起床时间（哪怕失眠也要按时起）。

3. 环境干扰

夏季天亮早，窗帘遮光性够吗？室温是否过高（26℃左右最佳）？或者有新出现的噪音源？

4. 身体信号

缺镁/维生素D会影响睡眠质量，下午喝奶茶/咖啡也可能持续影响12小时以上哦。

5. 情绪波动

未被察觉的焦虑或抑郁情绪常以失眠为首发症状，就像身体在默默拉响警报。

小贴士：

可以试试"478呼吸法"（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒），或者睡前用温水泡脚10分钟。如果持续2周以上，建议用睡眠日记记录作息规律后就医咨询~

你最近睡前一般会做些什么呢？比如玩手机/想事情之类的？()