六个月宝宝失眠吃什么

一、助眠辅食推荐

1. 南瓜山药红枣泥

南瓜、山药蒸熟后与去核红枣打成泥，补锌补铁，安神助眠，建议每周食用2次。

2. 西兰花山药红枣泥

西兰花焯水后与山药、红枣蒸熟搅打，搭配核桃油或猪肝粉，有助于改善睡眠质量。

3. 苹果胡萝卜红枣泥

苹果、胡萝卜蒸熟后与红枣混合，富含膳食纤维和维生素，适合出牙期夜醒频繁的宝宝。

二、营养搭配原则

三、注意事项

若饮食调整后仍无改善，建议排查环境温度（22-24℃）、维生素D缺乏或胃肠不适等因素。