生气的危害都有哪些呢

生气的危害可谓深重。近日，美国“网络医学博士”网站和美国“关爱网”等媒体综合多项研究指出，生气不仅会对心脏、肝脏、肺脏等重要器官造成伤害，还可能增加癌症风险、引发猝死，甚至缩短寿命。

那么，生气具体会对人体造成哪些损害呢？

生气对心脏的影响最为显著。哈佛大学医学院长达20年的跟踪研究发现，生气可能导致心梗或急性冠脉综合征危险增加4.74倍。对于那些容易发脾气的人，与善于控制情绪的人相比，其心脏病死亡几率高出19%。

生气也会对肝脏产生不良影响。研究表明，生气会导致慢性丙肝病人病情加重。爱生气、充满敌意和轻中度抑郁的人群体内C反应蛋白水平更高，这与肝炎和肝损伤密切相关。

除此之外，生气还会对肺脏、胃肠等造成损伤。情绪激动时，呼吸急促，甚至过度换气，导致肺泡得不到正常休息，功能失常。生气还会引起交感神经兴奋，导致胃肠血流量降低，蠕动减速，甚至引发胃溃疡。

生气还会影响皮肤愈合速度。脾气暴躁的人，身体自我修复能力更差。生气会导致人体应激激素皮质醇的增加，进而减少与人体组织修复相关的两种免疫细胞，导致皮肤愈合速度减缓。

更为严重的是，长期生气可能导致内分泌功能紊乱和免疫功能低下，增加癌症发生的风险。生气时情绪冲动，心血管健康受到负面影响，可能导致猝死。耶鲁大学的一项研究发现，脾气暴怒的男性不仅容易发生脑卒中，也容易发生猝死。

生气的确会缩短寿命。杜克大学医学中心的一项研究发现，经常生气的参试者寿命更短。因此我们要尽量避免生气。当生气时我们应该学会正确处理自己的情绪而不是将愤怒带到日常生活中去。在睡觉之前不应该带着怒气入睡否则会导致负面情绪困扰自己的梦境也会对自己的睡眠质量造成影响从而在醒来后仍旧沉浸在愤怒之中；避免驾车时发怒因为这可能导致事故的发生在情绪失控的情况下驾驶是极其危险的；另外尽量不要用食物发泄自己的愤怒吃大量的不健康食品会适得其反因为情绪激动时会引发身体的一系列反应从而影响消化功能导致腹泻或便秘的发生；当你还在生气的时候尽量避免继续争吵因为情绪的波动会让你在激动之下说出一些伤害他人的话这些话语是无法收回的因此我们应该给自己时间冷静下来之后再进行沟通；当我们处于激动的情绪状态时请不要急于做出任何决定而是先冷静下来然后再思考如何应对问题因为这时候的决策可能会带有较大的情绪化因素从而导致错误的发生因此我们要学会冷静处理自己的情绪避免被愤怒所控制而做出一些不必要的伤害自己和别人的事情只有这样我们才能更好的保护自己和他人的幸福与健康！不宜轻易动怒，因为情绪的波动可能会带来一系列的负面影响。让我们一些关于控制情绪的重要性及其相关的注意事项。

当你情绪激动时，不宜发送电子邮件。一封带有强烈个人情绪的邮件往往会让人后悔不已。当你处于愤怒状态时，你的思维可能变得狭隘，言辞激烈，甚至可能使用不恰当的措辞，给收件人带来伤害或误解。建议在情绪激动时，暂时将你的想法记录在Word文档中，等到情绪平稳后再进行邮件的撰写和发送。这样可以避免因为一时冲动而做出无法挽回的举动。

争吵过后不宜借酒消愁。酒精会使大脑失去控制，让愤怒情绪更加激烈地表现出来。大脑的额叶是控制情绪和行为的区域，它会在我们生气时抑制冲动，防止我们做出伤害自己或他人的行为。酒精会干扰额叶的正常功能，导致我们无法理智地处理情绪。当你感到愤怒时，最好选择其他方式来平复情绪，如散步、冥想等。

生气后的两个小时是心脏病发作的高危期。特别是对于有心脏病史的人来说，情绪波动可能会导致心脏病发作。如果你容易犯高血压，生气后应该及时测量血压，了解自己的身体状况。如果你发现自己的血压持续升高，可能需要采取一些措施来控制情绪，如加强锻炼、改善睡眠、使用生物反馈方法等。控制情绪不仅有助于保护自己的身体健康，也有助于维护良好的人际关系。我们应该学会在情绪激动时采取适当的措施来平复情绪，保持冷静和理智。