夏天男人健康所需的四大矿物质

夏季高温潮湿，是疾病容易滋生的季节，对于男性朋友来说，更需要注意身体健康。那么，在夏季男人应该补充哪些元素来防治疾病呢？接下来，我们将结合肿瘤网的信息，为您详细解读。

首先是镁。研究表明，正常的镁摄入量有助于降低心脏病风险，减少血压。镁还能增强生殖能力，提高精子活力。早餐中的麦片粥加脱脂牛奶和香蕉是获取镁的好途径。烤白薯、豆类、坚果、燕麦片、花生酱、全麦粉、绿叶蔬菜和海产品也都是镁的丰富来源。

其次是锌。锌对于维持性功能及生殖能力至关重要。医生们常用锌来治疗阳痿，锌也有助于加速伤口愈合和抵抗疾病。尽管“美国营养标准推荐表”建议男性每天摄入15毫克的锌，但实际上他们的摄入量往往只有推荐量的三分之二。运动量大或出汗较多时，锌的流失也会增加。瘦牛肉是锌的好来源，其他富含锌的食物包括火鸡、海产品、麦片和豆类。

再来是铬。铬是维持肌肉力量所必需的矿物质，成年男子每天至少需要50微克，爱好运动者则需要更多。想要补充铬，可以多吃葡萄或葡萄干，这些食物被誉为“铬库”。粗粮也是铬的良好来源，食品加工越精细，铬的含量就越少。

最后要提到的是硼。硼是前列腺的保护神之一。想要满足人体对硼的需求，每天可以喝一杯香草冰淇淋，或者吃一把南瓜子。

以上就是我们给大家介绍的男性夏季养生需要注意补充的四种矿物质。在夏季，疾病流行，细菌病毒滋生迅速，因此男性朋友们需要特别注意饮食，通过食物来预防疾病。

针对夏季养生，我们还想推荐一些其他的注意事项。首先是三类男性夏天不能喝绿豆汤的情况，了解这些可以帮助您更好地调整夏季饮食。其次是男人吃晚餐的三个禁忌，避免不良饮食习惯对身体健康的影响。男人长寿要知道的五个养生方法，帮助您更好地保持身体健康。希望这些建议能够帮助您度过一个健康、愉快的夏季。