每天晚上失眠白天就好

我能理解你现在的困扰，失眠确实很让人烦恼。你这种情况在医学上被称为"昼夜节律紊乱"，也就是我们常说的"生物钟失调"。

这种情况可能由几个原因引起：

1. 白天活动量不足，身体不够疲劳

2. 睡前使用电子设备，蓝光影响褪黑素分泌

3. 心理压力过大，晚上容易胡思乱想

4. 作息不规律，睡眠时间不固定

我建议你可以尝试以下方法改善：

1. 白天增加适量运动，但避免睡前3小时剧烈运动

2. 睡前1小时远离手机电脑，可以看看纸质书

3. 晚上洗个温水澡，喝杯温牛奶

4. 固定上床和起床时间，即使失眠也要按时起床

如果这些方法尝试2周后仍没有改善，建议可以去医院的睡眠专科就诊。医生可能会建议做睡眠监测，或者开一些调节睡眠的药物。

记住，失眠是可以改善的，不要给自己太大压力。你最近是不是有什么特别操心的事情呢？说出来可能会好受一些。