速效瘦身的5个有效减肥时间

一、 晨光熹微时的饮食秘笈

随着清晨的醒来，我们的身体已经历了8至10小时的空腹时光。为了迎接全新的一天，我们需要为身体注入活力。一杯香浓的热巧克力或鲜榨的橙汁是完美的选择。热巧克力约含110千卡的热量，而橙汁则提供了人体一天所需的15%的叶酸，同时也有近109千卡的能量。这些简单的碳水化合物，正是我们早晨活力的源泉。

对于正在追求苗条身材的你，不必担心，一杯巧克力或橙汁，再搭配一杯酸奶或一个新鲜水果，既能满足减肥的需求，又能让你全天精力充沛。开始新的一天，为自己注入满满的活力吧！

二、午餐前的明智之选

在午餐前半小时，选择一些粗粮饼干、面包或无糖酸奶及水果，是再明智不过的选择。这些食物易于消化，而且不会妨碍你享受午餐的美味。因为肚子不太饿，你可以理智地选择健康的食物，既能满足味蕾，又为身体带来健康。

三、健身后的饮食策略

运动之后，我们往往感到饥饿难耐。这时，无论多么想吃，我们都要管住自己的嘴巴，否则运动的效果将大打折扣。如果你实在觉得饿，可以选择一份脱脂或低脂的酸奶。酸奶中的蛋白质提供身体所需的氨基酸，帮助修复肌肉，而碳水化合物则有助于恢复肝糖原。

四、工作间隙的小妙招

工作压力大时，我们往往想通过食物来放松。其实，这是一种错觉。你可以选择短时间的散步或闭目小憩，来缓解压力。如果你实在想吃东西，那么苹果或小红萝卜是最佳选择。咀嚼这些低热量食物不仅不会让你发胖，还能放松面部神经。一石二鸟的好处，何乐而不为呢？

五、抵抗美食诱惑的秘诀

当你感到饥饿时，抵抗美食的诱惑是最难的。其实，很多饥饿感是因为身体脱水造成的。在决定吃东西前，先喝一杯水。如果喝水后仍然觉得饿，那么可以尝试一些花生酱或坚果。这些食物营养丰富，而且有很强的饱腹感，能帮助你控制暴饮暴食的欲望。聪明地抵抗美食诱惑，让你的生活更加健康。