小心是运动过度

运动之道：平衡是关键，过度伤身需警惕

随着健康意识的提高，现代人越来越注重运动。你是否知道，运动过度可能会对身体造成伤害呢？小心是运动过度，这是我们必须警惕的事实。

李小姐是一位媒体高层主管，每天忙于工作，只能利用周末的时间去健身房锻炼身体。她本以为运动能让她精神焕发，却没想到自己的体力已经透支了。中医医师告诉她，她的脉象虚弱，已经体力超支。这就是运动过度的典型案例。尽管她进行了运动健身，但因为超出了身体的承受能力，反而造成了身体伤害。

陈先生是一名SOHO族青年，每周固定游泳3天。为了追求更好的身材，他增加了游泳的距离和时间。过度运动后他的身体出现了不适，精神状态变差，食欲下降，甚至对性生活也失去了兴趣。这些都是运动过度的表现。

那么，什么是运动过度呢？运动过度是指由于运动疲劳造成的身体组织或器官受损。这是一种急性或慢性累积的运动伤害，是由于身体无法接受训练强度、次数所造成的后遗症。过度运动不仅不能起到健身的作用，还可能给身体带来伤害。

根据专家的观点，人体的活动是由气血推动的。适度运动可以帮助气血循环，但过度运动则会消耗人体自身的气，影响新陈代谢和免疫系统。过度运动还可能增加肌肉或韧带的损伤风险。我们必须认识到运动过度的危害。

那么如何避免运动过度呢？要根据自己的体能循序渐进地安排运动。不要一次贪快、贪多，避免突然的运动对身体造成急性伤害。平时有规律运动的人也要根据自己的身体状况合理安排运动负荷，避免超出身体负荷造成慢性受伤。不要将运动集中在某一段时间，应该分散进行。例如，周末可以进行高强度间歇运动，而在工作日的闲暇时间则可以进行轻度或中强度的运动。这样既能保证运动的持续性又能避免过度运动带来的伤害。总之在追求健康的同时我们也要学会如何正确地进行运动这样才能真正达到锻炼身体的目的。