夏日看恐怖片能减肥？「吓」走热量关键在…

健康养生 2025-04-18 00:570健康养生www.shimianzheng.cn

炎炎夏日，观看恐怖片能否成为减肥的新方式？这一话题引发了广大民众的热议。医师指出，恐怖片的刺激确实能让人们心跳�***佟⒋惶嵘佣母嗟目防铩Ｕ嬲慕】导踔鼗剐枰览涤谝晨刂坪褪识仍硕�

台湾肥胖防治教学会常务理事、减重专科医师刘伯恩指出，观看恐怖电影可以短暂提高肾上腺素，降低食欲，提高基础代谢率，燃烧较多热量。这种“吓走热量”的减肥方式虽然能在短时间内减少热量摄入，但并非长久之计。

据英国威斯敏斯特大学的研究发现，观看一部90分钟的恐怖片所消耗的热量相当于走路半小时，大约100多大卡。虽然观看恐怖片或许对减肥有些许帮助，但其效果仍不及运动来得显著。而且，过于刺激的内容可能对心脏不好的观众造成额外的负担，增加心血管疾病的风险。

夏日里，许多上班族长时间待在冷气房中，久坐不动，饮食不控制，容易陷入肥胖的困扰。医师刘伯恩强调，虽然夏季温度高时新陈代谢率会提升，但近年来肥胖族群在夏季不减反增的现象愈发普遍。这主要是因为许多人宁愿待在凉爽的空调房内，不愿流汗，导致了所谓的“夏日冬眠症候群”。

在炎炎夏日里，民众常会选择食用冰品来消暑。这些高糖高热量的食物会降低肠胃活动力，使新陈代谢下降。再加上缺乏户外活动和不晒太阳，这些因素反而使民众在夏天不容易瘦，更容易发胖。

对于夏日减重，刘伯恩医师建议上班族多起身活动，尽量在办公室外进行午休散步等轻度运动。同时提醒民众注意日常呼吸训练的重要性。腹式呼吸不仅有助于提升精神状态和体力，还能促进脂肪和糖分的代谢，有助于达到减重目标。

夏日减重小贴士：不要害怕流汗，流汗是增加身体代谢的有效途径。可以选择食用低热量、低卡的食物来辅助减肥。冰品可以适量食用，但应尽量选择健康的食物选项。享受夏日的也不要忘记关注自己的身体健康哦！