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守护健康，从细节做起

守护健康并非遥不可及的目标，而是源于生活中的每一个细节。只有把握住这些关键的生活细节，我们才能真正拥有健康的身体。

要严把口腔关。口腔的卫生状况直接影响着我们的健康。认真刷牙，使用漱口水，是提高免疫力的基础步骤。你可能不会想到，口腔卫生差会引发牙周炎，进一步可能导致糖尿病或心脏病。守护口腔健康，是保障整体健康的第一步。

再来看我们的双手。洗手的道理不言自明，但在感冒流行的季节，我们更需要频繁使用肥皂洗手。正确的洗手方法，简单却有效，能让全球10亿人远离感冒，更能预防其他传染性疾病的侵袭。

饮食也是关键的一环。多吃红苹果，就是其中的一个小建议。红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，这种物质能让我们在压力下也能保持免疫力。只需连续5周摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险就能降低40%。

广泛的社会交往也是抵抗病毒的良方。与内向的人相比，外向的人更不容易感冒。因为社会交往会增强我们的机体抵抗力，多与他人交往的人，患心脏病的几率也较低，寿命也更长。

运动也是不可或缺的一部分。每天动一动，改善血液循环，增强抵抗力，即使有病菌侵入机体，身体也有足够的能力将它们消灭。

充足的睡眠、乐观的情绪、充足的维生素摄入以及冥想训练，都是提高我们抵抗力的有效途径。全球都缺维生素D，多吃鱼、鸡蛋和牛奶等富含维生素D的食物尤为重要。而维生素C不足也会降低免疫力，我们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。积极的心态会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。冥想训练则能让我们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，进一步增强抵抗力。

守护健康，从细节做起。只要我们把握住生活中的这些关键细节，就能拥有健康的身体。因为健康的生活方式，就是最好的药物。