长沙市郑曦医生：不同年龄段孩子做不同运动，才能健康长高!

郑曦医生是一位经验丰富且专业造诣深厚的医师。他本科毕业于中南大学湘雅医学院临床医学专业，硕士研究生更是专攻内分泌专业，并曾在美国Nationwide儿童医院进修儿童内分泌专科。郑医生不仅在医学领域有着卓越的成就，还一直积极参与儿科及内分泌科的临床、科研及教学工作。他还主持和参与多项省厅级课题研究，为医学界贡献了自己的力量。

许多家长对于孩子应该参加哪些运动存在误解，仅仅停留在跑步、跳绳等简单活动上。实际上，不同年龄段的孩子需要参与不同的运动，以促进健康成长，特别是在不影响身体的前提下帮助孩子长高。下面，我们就针对不同年龄段的孩子推荐一些适宜的运动。

对于三岁以下的孩子，家长应选择能够帮助提高运动协调能力的活动，如爬行、攀登和简单的跑跳。但需要注意的是，对于三岁的孩子来说，由于他们的运动防护意识和安全意识相对较差，因此像爬楼梯这样的运动必须在保证安全的前提下进行。

当孩子到了四岁，已经上幼儿园并具备了一定的肢体协调性，此时更适合参与室外的运动，如做操、跑步和打球等。一般推荐的运动时段为30分钟至60分钟。

而对于五岁以上的孩子，可以选择以弹跳为主的运动，如摸高、跳绳和拉引体向上等，都对身高的增长有益。游泳、健身操、球类以及使用双杠等也是不错的选择。专家建议，以快走、慢跑、跳绳和游泳等挤压软骨板的运动为主，因为牵拉骨头不如挤压对促生长有更好的效果。

最后需要提醒的是，如果孩子的身高过矮，家长应该关注并考虑带孩子去专业医院检查。有些孩子不长个是因为生长激素缺乏，这时可能需要遵医嘱通过外源进行补充。许多家长选择生长激素水剂和电子笔搭配，以促进孩子达到理想身高。

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