运动减肥问题

我身高174cm，体重83kg。每天晚上我都会选择快走4公里，并且坚持做100个仰卧起坐。我想知道，如果我坚持这样的运动计划一个月，我能减掉多少斤体重？有没有适合我的运动推荐，因为我是学生，没有太多时间运动，所以希望运动时间短且方便。对此，网友给出了以下解答。

有网友称自己为“一片小叶子”，他的亲戚中有一位姑妈，属于肥胖体型。这位姑妈因为平时不常运动、活动少、加上营养过剩而导致肥胖。她常常和同类肥胖的人讨论减肥心得，尝试了许多减肥方法，但效果都不明显。有一次，一位朋友推荐姑妈在淘宝上购买了一家名为“老婆困了”的中药产品。姑妈抱着试一试的心态服用了这款中药，结果令人惊喜，她成功瘦了下来，腰明显变细，赘肉也减少了。这让姑妈非常开心，并向周围的人推荐这款中药产品，希望能给其他人带来减肥的希望。

另一位网友“神秘人”则建议控制饮食并早起跑步。同时也有网友“冰之少女”提到，减肥的最好方法就是尽量减少淀粉类食物摄入，同时保证摄入足够的肉类、水果和蔬菜。你已经有的运动量是足够的，只要在饮食方面稍加注意，就能达到更好的减肥效果。

关于你的担忧，在发育期间减少饮食会不会影响到身高发育，其实不必过于担心。你正在成长发育阶段，身体需要充足的营养来支持生长发育。只要保证饮食均衡、摄入足够的营养，就不会对身高发育造成太大影响。你的早餐可以适量增加蛋白质摄入，如鸡蛋、牛奶等。中餐和晚餐可以选择瘦肉、蔬菜、水果等健康食品，并适量控制淀粉类食物的摄入。

你的运动计划已经很不错了，只要注意饮食方面，相信你会在一个月内看到明显的减肥效果。同时记得保证睡眠时间，保持身体健康。对于适合你的运动，除了你已经坚持的快走和仰卧起坐，还可以尝试一些简单的室内运动，如瑜伽、普拉提等，这些运动时间短且方便，非常适合学生。